禁酒した方法で、ショートスリーパーにもなれそうな気がする3つの理由


禁酒した方法で、ショートスリーパーにもなれそうな気がする3つの理由

Youtuber「仙人さん」の動画をみて、ショートスリーパーに興味を持ちました。
紹介されていた本「できる人は長短眠!」を読んで、禁酒したときのメソッドが同じだと発見しました。
2014年の4月より禁酒をして、5年以上継続できている自分にはとても納得できる内容でした。自分もショートスリーパーになれるような気がする!
ショートスリーパーになれそうな3つの理由
  1. メソッドが同じ
  2. 禁酒で得た成功体験
  3. 達成したい目的がはっきりしている

禁酒を実現できた方法

手元に本がありました、手にしたキッカケはもう昔のことで忘れてしまいました。
こちらの本を読んで、メソッドを実行しました。
読んだ本:「読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー」
著者  :アラン・カー / 阪本章子[訳]
値段  :Kinlde ¥425- / 新書 ¥995-

1.禁酒を試みた動機は?

・毎週末を飲み歩き、酔っ払って「暴飲・暴食」を繰り返し、体重100kgを超えて自己嫌悪に落ちているところ、
「血糖値の高騰」と「胆石」で倒れ込み緊急入院してしまいました。
・退院したのち、飲酒しても翌日のシンドさが今までと違い辛いこと。。。もういっその事、禁酒した方が楽かも。。。。
との思いが芽生えていました。
  • 酔った帰りにコンビニにより、「暴飲・暴食」を繰り返し体重が100kgを超えて自己嫌悪の繰り返し。
  • 「血糖値」の急高騰と「胆石」で倒れ緊急入院した。(2014年1月〜約2ヶ月間)
  • 退院後に飲酒をするが、翌日が今までと違う辛さが続く。

2.「読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー」を読んで実行したこと

メソッドを順番に実行しました。
  • お酒の常識「破壊」を勉強。
  • 素直に納得できるか、自問自答。
  • 禁酒ができたときの良いイメージを描く。
禁酒をしたあと、以下の3つで自信をつけ、今も禁酒を継続できてます。
  1. 飲みの席に参加してもお酒を飲みたいとは思わないことを再確認する。
  2. ひとり人飲み「スナック」「キャバクラ」にいってもガンガン・カラオケ歌って、楽しめる自分がいる。
  3. 人にススメない。(この気持は必要を感じている人としか分かち合えないと理解する)

3.禁酒した結果

毎日、酎ハイ500ml+350mlを飲んで週末にはワイン2本を飲んでいた私がもう5年間以上、一滴も飲酒してません。
でも、たまには「スナック」「キャバクラ」に出かけてるし周りに飲んでいる人がいても全然気にならない。
むしろ、酔っている人を見て「笑って」楽しめています。
  • 体重が減りました。(入院中100Kg→退院時85kg→その後75kg)
  • 朝起きしたときの「清々しさ」を思い出す。「朝がこんなに気持ちよかったとは!」
  • 「僕は本当はすごいんだ!」と思える幸福感
  • 週末の飲みの回数が減って、自分時間が増える。「好きなことにができる時間が増えた!」

ショートスリーパーになるために

Youtuber「仙人さん」の動画をみて、おすすめの本を読んだことと、著者が出演するYouTubeを探して見まくりました。
読んだ本:「できる人は長短眠!」
著者  :堀 大輔
値段  :Kinlde ¥1,463- / 単行本 ¥1,540-

1.ショートスリーパーになりたい動機は?

今の職場から逃げたいだけなのか(仕事辞めたい気持ちから?)。。。。
  • ノマド生活への憧れ! → リモートワークのフリーランスやマナブさん(ブロガー・ユーチューバー)みたいな
  • ブログやユーチューブなどに使う時間を増やしたい。

2.「できる人は長短眠!」を読んで気づいたこと

実現できるまでの流れがにている。禁酒と同じロジックのようです。実現するまでの流れを比較しました。
メソッド禁酒ショートスリーパー
常識の破壊
  • お酒って冷静に考えて
    「毒」だよね。
  • お酒の効能って
    「幻想」だよね。etc
  • 睡眠に浅い、深い等の質の
    違いなどない。
  • 病は睡眠中に進行する。etc
常識変更を
素直に納得する
納得できるまで読み直す。
無理に自己暗示に
かける必要なかったです。
左に同じ
達成目的の明確化好きなことをする時間
を増やしたい!
左に同じ
人にススメないススメても無理、必要のない人
に共感を得るのは難しい!
睡眠神話の世間への浸透はすごい
人にいっては反対される
だけ、ダメ!

3.ショートスリーパー生活に挑戦した結果

45日間実行してみて、最初の2日は起きるのがシンドかった。
でも慣れてきて、ショートスリーパーに成れそうな気がとてもしています。
自分の自由時間を増やして、いろいろな事に挑戦していきたい気持ちで溢れている毎日を過ごしています。
取組中の課題
  • 木曜、金曜日に睡魔が襲ってくるので、PN(短い昼寝)の効果的なタイミングを試行錯誤中です。
  • 休日だと、食事の量が増え食後に睡魔に襲われ寝落ちしてしまう。こちらも休みのPNとスケジュールを試行錯誤中です。

最後に

習慣を変えるメソッドって同じルーチンワークで実現できるのでないか? と思いした。
まとめ
  1. 常識の破壊
  2. 常識の変更に素直に納得する
  3. 達成目的の明確化
  4. 人に言わない、ススメない
これらのメソッドをつかうと「禁煙」はもちろん、「速読」などもできてしまうのではないかとワクワクしています。

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